Как можно похудеть в ляшках и попе: питание, спорт и средства для похудения

как похудеть в ляшках и попе

Толстые ноги и массивные ягодицы – это проблема, хорошо знакомая многим женщинам. Избавиться от нежелательных жировых накоплений можно, правда, процесс это небыстрый, учитывая, что лишние килограммы уходят с этих мест крайне медленно. Всякое интенсивное похудение требует консультации грамотного специалиста, потому что необдуманные и неправильные действия могут причинить вред здоровью. Как похудеть в ляшках и попе? Для этого необходимо предпринять целый ряд действий, потому что решение проблемы кроется в комплексном подходе.

Почему жир откладывается на попе и ляшках?

Так задумано природой, с которой трудно поспорить. Организм запасает жир, потому что предназначение женщины – это вынашивание, рождение и выкармливание ребёнка. Бёдра, ягодицы и низ живота – это места сосредоточения жировых отложений, своего рода, стратегический запас, позволяющий обеспечить нормальное функционирование организма при недостатке питания.

Удаление лишних килограммов с этих зон – очень непростая задача, потому что в первую очередь жир уходит с частей тела, имеющих более тонкую жировую прослойку, а это: лицо, руки и грудь. И многие женщины, прошедшие курс диет, отмечают, что похудеть им удалось, но только не в тех местах, где требовалось.

Важно! Резкое похудение – это стресс для организма, а утерянные килограммы обязательно вернутся.

правильное питание для похудения ляшек и попы

С чего начать похудение в ляшках? С питания!

С пересмотра рациона. Совсем необязательно придерживаться жёсткой диеты, а голодание – и вовсе противопоказано всем. Чтобы убрать попу и ляшки, для начала, нужно отказаться от:

  1. Сдобы и сладостей.
  2. Калорийных блюд.
  3. Колбасных изделий.
  4. Животных жиров.
  5. Копчёностей, консервов и полуфабрикатов.
  6. Спиртных напитков, потому что даже слабый алкоголь провоцирует появление аппетита.
  7. Майонеза.
  8. Газировок, особенно тех, что изготовлены с использованием сахарозаменителей.
  9. Красного мяса.

план питания для похудения ляшек и попы

И что остаётся в итоге? Полезные продукты, из которых при грамотном подходе можно приготовить массу вкусных блюд. Постное мясо и рыба, овощи, фрукты и зелень, крупы и кисломолочные продукты – это именно тот набор, которому следует отдать предпочтение.

Важно! Чаи и кисели для похудения содержат в своём составе александрийский лист, который негативно влияет на работу кишечника. Не рекомендуется злоупотреблять такими напитками, а лучше – отказаться от них совсем.

 

Читайте также:  Мультифруктовая диета: меню и особенности

Правила приготовления и приёма пищи

  1. Овощи и фрукты употребляются в сыром виде.
  2. Жарить ничего нельзя: все блюда готовятся на пару, тушатся или варятся.
  3. Лимоны, ананасы, зелёный чай, имбирь, белокочанная капуста, грейпфрут и корица – это природные жиросжигатели, регулярное употребление которых позволит запустить процесс похудения.
  4. Синхронное употребление белков и углеводов не допускается. То есть, отварное куриное филе лучше кушать не с кашей, а с овощами.
  5. Хлеб (зерновой) сочетается только с овощами.
  6. Рекомендуется полностью отказаться от соли, так как она приводит к задержке воды в организме и отёкам.
  7. Один разгрузочный день эффективнее, чем три диетических.
  8. Нельзя ничего есть за 2-3 часа до сна.
  9. Употребляйте достаточное количество воды, и пусть лучше это будет минералка без газа в количестве не менее 2 литров в сутки.

примерный рацион на день для похудения в бедрах

Важно! Правильное и умеренное питание поспособствует похудению, но при отсутствии физических нагрузок данный процесс займёт в 3 раза больше времени.

фото ПП питания на неделю

 

Упражнения от толстых ляшек

Если есть возможность, то запишитесь в тренажёрный зал. Конечно, регулярные занятия в домашних условиях тоже эффективны, но именно тренажёры позволяют более тщательно прорабатывать определённую группу мышц.

Как убрать ляшки и накачать попу в домашних условиях? Для этого можно использовать нехитрый спортивный инвентарь, например, скакалку.

Существует целый перечень физических упражнений, способствующих похудению. Это: махи ногами, «ножницы», приседания и многие другие.

Ознакомиться с ними более подробно вы можете в наших статьях. Также, для избавления от лишних килограммов стоит заняться бегом. Если это невозможно, то нужно как можно больше ходить пешком. В тёплое время года стоит вспомнить о существовании такого вида транспорта, как велосипед.

убрать попу и ляшки помогут данные упражнения

фото упражнений от ляшек и попы

Косметические процедуры для похудения попы

Чтобы похудеть в ляшках и попе, правильного питания и физических нагрузок для этого мало. Поэтому следует обратить внимание на перечень услуг, предлагаемых СПА-салонами.

Читайте также:  Как убрать галифе на бедрах: упражнения, видео, отзывы

Например, это могут быть специальные обертывания и различные виды массажа: медовый, антицеллюлитный, вакуумными банками и пр.

Кавитация и криолиполиз – это тоже достаточно эффективные процедуры, вот только не все могут их себе позволить.

При желании, вы можете организовать СПА-салон прямо у себя на дому, и для этого не потребуется серьёзных капиталовложений.

убираем попу и ляшки девушке

Домашние процедуры для похудения ляшек

  1. Ванны. В Интернете есть масса сомнительных рецептов ванн для похудения, и особо популярным из них является ванна с питьевой содой. Мы же рекомендуем воспользоваться средствами, проверенными временем. Это – морская соль, обладающая антицеллюлитным эффектом и способствующая похудению, и хвойный экстракт, избавляющий кожу от токсинов и позволяющий сделать её более упругой и гладкой.
  2. Контрастный душ. Вы наверняка знаете, что это такое. Попеременное воздействие на кожу струек горячей и холодной воды не только способствует похудению, но и устранению целлюлита.
  3. Шоколадные и кофейные обёртывания. На самом деле, видов обёртываний существует огромное количество. Для этих целей можно использовать и разогревающие бальзамы, и яблочный уксус, и масло чайного дерева. Особой эффективностью отличается голубая глина.
  4. Массажные процедуры. Как убрать попу и ляшки девушке? Для этого можно использовать сухую щётку с натуральной или искусственной щетиной средней жёсткости. Не менее эффективен и медовый массаж. Для его проведения необходимо нанести на проблемные участки тела тонким слоем мёд. Сначала кожа аккуратно массируется, а затем, руки прикладываются к поверхности кожи, придавливаются и резко убираются. Возможно, это больно и не совсем приятно, но зато очень эффективно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: